最近，英国博主Avi在海外社交平台发布了一张清单，题目很像游戏里的任务栏：分享34个生活支线任务。

他说：

“Your life is boring because it has no side quests.”

你的生活少了支线任务，所以容易变得单调。

他的建议很简单：

Pick five. Actually do them.

挑五件，真的去做。

这张清单把常常被压进“以后”的愿望，重新摆回今天的桌面：

走一段路，读一本书，给父母打电话，去陌生的地方，早起看一次日出。

34条支线，给你完整整理好了

读到哪一条时，心里亮了一下，就把它圈起来。

01｜身体：把自己照顾得具体一点

• 做一次健康检查；

• 连续 14 天固定作息；

• 连续 30 天调整饮食油脂；

• 连续 7 天每天走 10,000 步；

• 连续 7 天不喝酒；

• 一周吃到 30 种植物性食物；

• 连续 14 天晨间冷水浴；

• 连续两周上午 10 点前不喝咖啡因。

02｜心灵：把注意力还给自己

• 读完一本书；

• 每天冥想 5 分钟，坚持 21 天；

• 每天记录 3 件感恩的事，坚持 30 天；

• 过完整的一天，不用手机；

• 写一封一年后再打开的信；

• 每天学新技能 20 分钟，坚持 30 天；

• 删除一个正在消耗你的应用。

03｜金钱：看见资源，也看见可能

• 连续 30 天记账；

• 启动一个一直想做的额外收入项目；

• 给可能影响你职业发展的人发消息；

• 攒下第一笔应急金；

• 读一本个人理财书；

• 清理不必要订阅；

• 完成第一次线上售卖。

04｜关系：让“想念”有一个动作

• 认真给父母打电话；

• 告诉一个人你欣赏他什么；

• 认识一位生活轨迹不同的新朋友；

• 向一直想道歉的人道歉；

• 和“改天见”的朋友定下见面时间；

• 写下你真正看重的 5 个伴侣品质。

05｜冒险：给寻常日子一点陌生感

• 去一个没去过的地方；

• 吃一种陌生食物；

• 看一部完全陌生主题的纪录片；

• 报名一件让你微微害怕的活动；

• 看一次完整日出；

• 这个月做一件十年后还会记得的事。

它让生活重新有了可以期待的小事

每一条任务都很具体。

今天下班后走满一万步；周末早晨去看日出；把聊天框里那个熟悉的名字变成一通电话。

事情有了形状，日子也有了一个可以抵达的小地方。

很多人的疲惫，来自生活里只剩下应付。

任务、提醒、消息一层层压过来，我们也很少停下来问自己：

我最近，对什么还保有一点好奇？

在Coach8 的教练对话里，我们会给这点好奇留一张椅子。

一起辨认：你真正想靠近的是什么？它在这一周可以怎样发生？第一步小到什么程度，你今晚就愿意开始？

可以从这四个问题里选一个问问自己：

• 哪一件会让我重新感觉到：“这是我的生活”？

• 哪一件只需 15 分钟，就能在这一周发生？

• 哪一件，我愿意找一个人和我一起完成？

• 如果只留下最后一件，它会是什么？

有人会选连续七天走路。有人想把那封信写下来。也有人终于决定，约那位每年都说“下次一定见”的老朋友吃顿饭。

这些小动作会在日历上留下小小的印记。

几个月后回头看，你会看见那个认真生活过的自己。

生活的趣味，来自一件件亲自发生的事。

今天，就挑一件吧。

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